Online-Programm
Die Wechseljahre-Balance-Methode
Lerne, Deine Wechseljahre besser zu verstehen, Zusammenhänge rund um Schlaf und Alltag einzuordnen und Deinen eigenen Weg für diese Lebensphase zu entwickeln.
12 Wochen Online-Begleitung für Frauen in den Wechseljahren
Du bekommst nicht den nächsten einzelnen Tipp für besseren Schlaf, sondern einen strukturierten Weg, die Zusammenhänge der Wechseljahre zu verstehen und Schritt für Schritt Deinen eigenen Weg für Deinen Alltag zu entwickeln.
Schlaf ist dabei der konkrete Schwerpunkt und Türöffner. Betrachtet werden aber auch weitere Bereiche, die in dieser Lebensphase eine Rolle spielen können – unter anderem Hormone, Nervensystem, Rhythmus, Ernährung, Stoffwechsel und Darm.
Für wen
Für wen ist das Programm gedacht?
Die Wechseljahre-Balance-Methode richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die
- nachts häufig aufwachen oder Schwierigkeiten mit ihrem Schlaf haben,
- sich morgens erschöpft oder nicht richtig klar fühlen,
- Brain Fog, Konzentrationsprobleme oder innere Unruhe kennen,
- merken, dass sich im Körper und im Alltag gerade vieles verändert,
- von den vielen Informationen rund um Wechseljahre, Hormone und Gesundheit überfordert sind,
- nicht noch mehr einzelne Tipps suchen, sondern Zusammenhänge verstehen und einen eigenen Weg entwickeln möchten.
Du brauchst kein Vorwissen. Die Inhalte werden verständlich vermittelt und Schritt für Schritt aufgebaut.
Der Aufbau
So ist die Wechseljahre-Balance-Methode aufgebaut
Die 12-Wochen-Begleitung besteht aus drei aufeinander abgestimmten Bereichen.
Video-Kurs
Du arbeitest Dich in Deinem eigenen Tempo durch 5 Video-Module und erhältst Wissen, Zusammenhänge, praktische Impulse und Action-Steps.
12 Live-Termine
Jeden Dienstag treffen wir uns live, vertiefen Inhalte, lernen weitere Themen kennen, probieren Übungen gemeinsam aus und schaffen Raum für Deine Fragen und den Austausch.
Praktisches Begleitmaterial
Du erhältst passend zu den Kursinhalten Übungen, Rezepte, Anleitungen, Checklisten, Vorlagen und Übersichten.
Dein Video-Kurs
Die Videos bilden die Grundlage
Du kannst sie in Deinem eigenen Tempo anschauen und die jeweiligen Inhalte Schritt für Schritt bearbeiten.
Modul 1 · Schlaf & nächtliches Aufwachen
Was kann hinter nächtlichem Aufwachen stecken?
Du beschäftigst Dich mit möglichen Zusammenhängen rund um Dein nächtliches Aufwachen und lernst, Deinen eigenen Schlaf bewusster zu betrachten.
Action-Step: Dein erster Wendepunkt am AbendModul 2 · Dein Rhythmus & Dein Umfeld
Welche Rolle spielen Tagesrhythmus, Abendgestaltung und Dein Schlafumfeld?
Du beschäftigst Dich mit Deinem natürlichen Rhythmus, wichtigen Einflussbereichen rund um Schlaf sowie Deinem Schlafzimmer und Deinem persönlichen Umfeld.
Action-Step: Dein Schlafzimmer als ErholungsortModul 3 · Dein Körper im hormonellen Wandel
Was verändert sich in den Wechseljahren?
Du lernst grundlegende hormonelle Veränderungen und ihre Zusammenhänge kennen und kannst sie besser in den Kontext Deiner persönlichen Situation einordnen.
Action-Step: Dein persönlicher Balance-PlanModul 4 · Stress, Nervensystem & Regeneration
Welche Rolle spielen Anspannung, Stress und Regeneration?
Du beschäftigst Dich mit Zusammenhängen zwischen Stress, Nervensystem, Schlaf und Deinem Alltag und lernst verschiedene Möglichkeiten für mehr bewusste Regeneration kennen.
Action-Step: Regeneration im AlltagModul 5 · Ernährung, Stoffwechsel & Darm
Welche Zusammenhänge gibt es zwischen Ernährung, Blutzucker, Darm, Leber und Stoffwechsel?
Du erhältst einen Überblick über diese Bereiche und lernst, welche Zusammenhänge für Deine persönliche Situation interessant sein können.
Action-Step: Deine nächsten Schritte für den Alltag Action-Step: Balance langfristig integrierenDas Kernstück
12 Live-Termine
jeden Dienstag 19:30 Uhr 03.11.2026 – 26.01.2027
mit Weihnachtspause zwischen Weihnachten und Neujahr
Die Live-Termine sind das Kernstück Deiner 12-Wochen-Begleitung. Hier vertiefst Du das Wissen aus den Videos, lernst weitere Inhalte kennen, probierst Übungen gemeinsam aus und kannst Deine Fragen einbringen.
Plane die wöchentlichen Live-Termine deshalb fest in Deinem Kalender ein.
- Wissensimpuls & Übungenca. 20–30 Min.
- Austausch & Fragenca. 15 Min.
- Meditationca. 5–10 Min.
- Abschluss & Ausblickca. 5–10 Min.
Die Live-Termine werden nicht aufgezeichnet.
Die Videos bilden die Grundlage des Programms, enthalten aber nicht alle Inhalte. Bestimmte Themen werden schwerpunktmäßig in den Live-Terminen behandelt und dort gemeinsam vertieft, darunter beispielsweise Homöopathie und Schüßler-Salze.
Die Live-Termine finden bewusst ohne Aufzeichnung statt, damit Raum für persönlichen Austausch und gemeinsames Arbeiten bleibt.
Die Inhalte
Diese Themen erwarten Dich
Im Verlauf der 12 Wochen beschäftigen wir uns unter anderem mit:
Schlaf & Schlafräuber
Was kann hinter nächtlichem Aufwachen stecken und welche Faktoren können den Schlaf beeinflussen?
Dein Tages-, Nacht- und Monatsrhythmus
Welche Zusammenhänge gibt es zwischen Deinem Rhythmus und Deinem Alltag?
Hormone in den Wechseljahren
Was verändert sich und welche Zusammenhänge sind für Dich interessant?
Stress & Nervensystem
Welche Rolle spielen Anspannung, Regeneration und Dein persönlicher Alltag?
Ernährung & Blutzucker
Welche Zusammenhänge gibt es zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Schlaf?
Darm, Leber & Stoffwechsel
Warum gehören auch diese Bereiche in eine umfassendere Betrachtung der Wechseljahre?
Nährstoffe & Vitalpilze
Welche Möglichkeiten gibt es und was solltest Du bei der individuellen Auswahl beachten?
Homöopathie & Schüßler-Salze
Du lernst naturheilkundliche Ansätze kennen und kannst sie in ihren jeweiligen Zusammenhängen einordnen.
Achtsamkeit, Atem- und Körperübungen
Praktische Übungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst.
Feng Shui & Dein Umfeld
Welche Aspekte Deines Wohn- und Schlafumfelds kannst Du bewusst betrachten?
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Methoden gleichzeitig anzuwenden. Du lernst unterschiedliche Möglichkeiten kennen, ordnest sie ein und entwickelst daraus Deine eigenen nächsten Schritte.
Der Unterschied
Das Besondere an der Wechseljahre-Balance-Methode
Schlaf wird nicht isoliert betrachtet.
Du lernst, Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen, Schlaf, Nervensystem, Rhythmus, Ernährung, Stoffwechsel und weiteren Einflussbereichen zu verstehen.
Du bekommst keinen starren Plan nach dem Gießkannenprinzip.
Stattdessen lernst Du verschiedene Möglichkeiten kennen und entwickelst daraus Deine persönliche Strategie für Deinen Alltag.
Wissen → verstehen → ausprobieren → eigene Erfahrungen sammeln → nächste Schritte entwickeln.
Zum Mitnehmen
Dein Begleitmaterial
Damit Du die Inhalte nicht nur anschaust, sondern auch in Deinen Alltag übertragen kannst, erhältst Du passend zu den Kursinhalten zusätzliches Begleitmaterial. Dazu gehören unter anderem:
- Übungen zur praktischen Umsetzung
- Rezepte & Anregungen
- Anleitungen & Checklisten
- Vorlagen & Übersichten
So hast Du die passenden Materialien direkt auf der Kursplattform griffbereit.
Dein Rahmen
Zeit, Zugriff und Gruppengröße
Wie viel Zeit solltest Du einplanen?
Plane ungefähr 2–3 Stunden pro Woche ein. Davon entfällt etwa 1 Stunde auf den wöchentlichen Live-Termin. Die weitere Zeit kannst Du für die Video-Inhalte, Übungen und vor allem für die Umsetzung in Deinem Alltag nutzen.
5 Monate Zugriff
Du hast 5 Monate ab Kauf Zugriff auf die Videos und Materialien. So kannst Du auch über die eigentliche 12-Wochen-Begleitung hinaus Inhalte noch einmal anschauen und Materialien für Dich nutzen.
Kleine Gruppe mit 10 Teilnehmerinnen
Die Gruppe ist auf 10 Teilnehmerinnen begrenzt, damit in den Live-Terminen Raum für Fragen, Austausch und persönliche Begleitung bleibt.
Denn es geht nicht darum, möglichst viele Inhalte anzuschauen, sondern darum, das Gelernte Schritt für Schritt für Dich zu nutzen.
Obendrauf
4 exklusive Boni
Bonus 1
Oxymel-Guide
Anleitung & Rezeptsammlung für die einfache Herstellung Deines eigenen Oxymels.
Bonus 2
Wechseljahre 360°
Weitere Informationen und Impulse rund um die Wechseljahre, die Postmenopause und das, was in dieser Lebensphase wichtig sein kann.
Bonus 3
Frischsäfte leicht gemacht
Ein zusätzlicher Bonus-Termin mit praktischen Impulsen zur Herstellung von Frischsäften sowie Inspirationen, Anleitungen und Rezepten. Der Termin wird gemeinsam mit der Gruppe festgelegt und wird – im Gegensatz zu den regulären Live-Terminen – aufgezeichnet.
Bonus 4
SOS-Toolkit für schlechte Nächte & stressige Tage
Praktische Impulse und Übungen, die Du je nach Situation für Deinen Alltag nutzen kannst.
Wer Dich begleitet
Olivia Bub
Ich bin Olivia Bub, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und begleite seit über 10 Jahren Frauen in den Wechseljahren.
In meiner Arbeit verbinde ich unter anderem Wissen aus Frauenheilkunde, Ernährung, naturheilkundlichen Ansätzen, Vitalpilzen, Nährstoffen, Organetik und Feng Shui.
Die Wechseljahre-Balance-Methode ist als Hilfe zur Selbsthilfe konzipiert. Du erhältst Wissen, Orientierung, praktische Impulse und verschiedene Möglichkeiten, mit denen Du Deinen eigenen Weg entwickeln kannst.
Auf einen Blick
Organisatorisches
- Start
- 03.11.2026
- Dauer
- 12 Wochen
- Live-Termine
- dienstags um 19:30 Uhr
- Zeitraum
- 03.11.2026 – 26.01.2027
- Weihnachtspause
- zwischen Weihnachten und Neujahr
- Format
- Online
- Zugriff
- Videos & Materialien 5 Monate ab Kauf
- Teilnehmerinnen
- maximal 10
- Live-Termine
- regulär ohne Aufzeichnung
- Bonus-Termin
- „Frischsäfte leicht gemacht“ mit Aufzeichnung
Deine Investition
Webinar-Special
Regulär 999 €
Webinar-Special
899 €
Du sparst 100 €.
Der Webinar-Special-Preis ist nur 24 Stunden gültig:
bis zum 16.10.2026 um
23:59 Uhr.
Ratenzahlung möglich: 3 × 349 €
Deine Sicherheit: 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Wenn Du von Deinem Kauf zurücktreten möchtest, schreibe mir innerhalb von 14 Tagen ab Kauf einfach eine kurze E-Mail.
Wichtig zu wissen
Hinweis
Die Wechseljahre-Balance-Methode ist ein Online-Programm zur Wissensvermittlung, Orientierung und Hilfe zur Selbsthilfe. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder medizinische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen, Beschwerden, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheiten sollte die individuelle Situation ärztlich oder therapeutisch abgeklärt werden.
Alle Inhalte wurden nach bestem Wissen erstellt und stellen die persönlichen Erfahrungen und Meinungen der Autorin dar. Die Inhalte ersetzen keine medizinische, fachkundige Beratung oder Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden. Haftungsansprüche gegen die Autorin, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der Inhalte verursacht wurden, sind ausgeschlossen. Jede:r Leser:in ist aufgefordert, selbstverantwortlich zu entscheiden, ob und wie sie die Inhalte nutzt und sollte gegebenenfalls fachkundige Ärzte oder Heilpraktiker zu Rate ziehen.
Noch unsicher?
Du bist noch unsicher, ob die Wechseljahre-Balance-Methode zu Dir passt?
Du hast noch Fragen zum Programm oder möchtest herausfinden, ob die Wechseljahre-Balance-Methode zu Deiner aktuellen Situation passt?
Dann buche gerne ein kostenfreies 15-minütiges Kennenlerngespräch mit mir.
Wir können Deine Fragen klären, gemeinsam schauen, ob das Programm zu Dir passt und ob ich Dir einen der 10 Plätze anbieten kann.
Dein nächster Schritt
Bist Du bereit, Deine Wechseljahre selbstbestimmt zu gestalten?
Dann freue ich mich, Dich 12 Wochen mit der Wechseljahre-Balance-Methode zu begleiten – mit Wissen, Live-Terminen und praktischen Übungen.